Considéré comme sport complet, l'aviron mobilise l'ensemble des groupes musculaires.

L'objectif poursuivi par le rameur est de se déplacer sur l'eau au moyen d'un bateau et d'avirons. Pour y arriver, le rameur doit en permanence propulser, équilibrer, diriger son embarcation et coordonner l'ensemble «rameur – bateau – avirons».

Le mouvement du rameur est cyclique et se compose de deux phases principales :

• La phase d'appui pendant laquelle la coordination de l'action des jambes, du tronc et des bras permet la propulsion et l'accélération de l'embarcation 

• La phase de replacement pendant laquelle le rameur se replace et récupère pour une nouvelle phase d'appui

Il s’agit de mettre le bateau dans une position stable assurant :

• La mise en sécurité 
• Une bonne installation pour exercer une action motrice efficace.

Pour cela le rameur doit en permanence :

• Maintenir son corps dans le plan vertical (axe longitudinal de l’embarcation) 
• Stabiliser le bateau en ajustant la hauteur des poignées des avirons.

Il s’agit d’influer sur la direction du bateau par l’intermédiaire des avirons et/ou du gouvernail pour se déplacer. Il faut tenir compte de l’environnement (courant, vent, obstacles, autres usagers...) et des règles de navigation.

Le rameur a recours aux manœuvres suivantes :

• Nager (avancer) en tirant sur les avirons 

• Dénager (reculer) en poussant sur les avirons 

• Virer (tourner) en nageant plus fort ou avec plus d’amplitude d’une bordée que de l’autre 

• Rabattre (faire demi-tour) en nageant d’une bordée et dénageant de l’autre.

C’est l’action motrice permettant de faire avancer son embarcation à partir d’un appui.

Source : FFSA - Fédération Française des Sociétés d'Aviron

http://www.avironfrance.asso.fr/Pratiquer/Technique/Technique.htm